jak jesc ryz

Nie zrozum mnie źle, jak dlamnie możesz jeść twaróg i zapijać piwem Jednak nastawiasz się na lekką redukcję, możesz robić to na "odwal się" i efekty będą kiepskawe, lub przycisnąć z michą przez kilka tygodni i zrobić to tak jak należy W posiłkach brak pełnowartościowego białka, nasionami tego nie zastąpisz. Podoba mi się jedynie [...]

moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki [...]

[...] warzyw zielonych, do tego zdrowy tluszcz. Bez wyliczenia nic nie bedziesz wiedziec, bo powiem ci ze na oko to powinnas jesc 1600-1700kcal na diecie odchudzjacej a ty masz jakies znikome ilosci. Zaczynasz od przeczytania linkow podwieszonych dla poczatkujacych, pozniej liczysz i zakladasz ilosc poszczegolnych skladnikow. Szybko dojdziesz do [...]

jak będziesz jadł na budowie to nci nie spadniesz a nawet poprawisz definicje zabieraj ryz i mięcho w pudełku - jak inni idą na fajke to idź wszamać -jesteś duzy chlopiec - w koncu na budowie pracujesz0 to musisz jeść... Jak nie dasz kalorii możesz zanowotac spadki - katabolizm NIc wiecej nei wymyślisz. z czego mozesz skorzystac?? Batony [...]

[...] 85 talia-75cm 68 biodra-93cm 88 udo-53cm 48 W mojej diecie szczegolna uwage zwaracam na bialka,aby dostarczyc ich jak najwiecej i chyba tylko dzieki temu udalo mi sie zatrzymac utrate miesni.Przede wszystkim sa to bialka zwierzece.Jesli chodzi o weglowodany to jestem bardzo ostrozna gdyz [...]

Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]

[...] (nie chcę chudnąc więcej niż 4-5kg miesięcznie) Zaczynam zmieniac swoje nawyki żywieniowe ale nie jestem pewien ile powinienem dziennie wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc pewnie powinienem jesc mniej. Pytanie ile? (nie chce wchodzic na jakies diety, ogólnie chcę wszystko osiągnąc naturalnie, bez [...]

[...] 200g ww gainera daj zaraz po tren a do 1h po zjedz platki ale owsiane i zródło białka np. piers z kuraka\tuna 21:00 200 g pierś z kurczaka + 100 g ryż 386kcal 46g b 2g t 42g ww jak to posiłek przed snem to wywal ryz a zamiast piersi daj twaróg + oliwa z oliwek + warzywa 3004 kcal 171g b 87g t 475g ww Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam

[...] trawienne, ale nie wymaga gryzienia , co po ciezkim treningu jednak jest meczace (niechetnie sie je po treningu), na dobra sprawe ten kto moze jesc niech wezmie amino i jakis napoj jonowy, po czym je tem ryz z kurczakiem(lub poledwice wolowa, lub indyka). ten kto nie daje rady jesc powinien spozyc jakis zastepczy posilek w plynie i jak [...]

Witam! Jestem 13 latkiem, mam 163 wzrostu i waga coś koło 50 kg, wiec jestem szczupły. Potrzebuję jakiejś diety na przytycie, oraz jakies cwiczenia. Tata mi powiedział żebym jadł ryż jak chce mieć porządna masę. Staż mam bardzo krótki ( miesiąc ) . Poproszę o jakąs diete aby przytyć. Co mam jeśc i co ile. I jakie ćwiczenia? Dam soga. Z góry [...]

Co do diety to nie ten dzial. Poczytaj sobie w odzywianiu co jesc i jak zeby sie zredukowac. Tutaj moge Ci podac ogolne informacje. Staraj sie jesc okolo 5 posilkow dziennie. Mniej wiecej co 2,5 godz. Kazdy posilek powinien zawierac bialko. Wiadomo tluszczyk i weglowodany trzeba ograniczyc. Dlatego Najlepsza dieta bedzie bialkowo -tluszczowa. Jedz [...]

Zastanawiam się ile czasu gotujecie ryż czy kaszę... W przypadku makaronu z reguły przestrzegam zaleceń na opakowaniu, ale ryż i kaszę gotuję krócej... Na opakowaniach ryżu jest zazwyczaj 12-15 min., ryżu brązowego 30 min., kasz ok. 20 min.... Jak się kupi tanie produkty i pogotuje zgodnie z zaleceniami to czasem wychodzi prawie papka Zaczęło to [...]

[...] 200g Ogórek 100g V posiłek: (14:00) Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g Co zamiast jogurtu można dodać do ryżu, aby nie jeść do suchego? I następne pytanie - płatki owsiane - z czym jeść, aby nie smakowały jak papier? Da się je zastąpić jakimś musli albo czymś? Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-01 08:26:24

hmmm po 1 nie mam takiego pojemnika xD:P gdzie to i za ile kupi i jak na to wołać ?:D a po 2 to takie jedzenie(ryż z tuńczykiem) to będzie poprostu zimne :D ? ja nie lubie zimnego ryzu jesc xD:P

[...] Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje etc..) Do tej pory odżywiałem się łagodnie mówiąc byle jak.. Dla zapoznania wypisałem sobie dotychczasowy sposób żywienia. Napisze moje [...]

[...] wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje etc..) Do tej pory odżywiałem się łagodnie mówiąc byle jak.. Dla zapoznania wypisałem sobie dotychczasowy sposób żywienia. [...]

[...] diety redukcyjnej. Nie mam mozliwosci wazenia jedzenia. Zalezy mi bardziej na tym by ktos mi powiedzial czy moge jesc w takich konfiguracjach szczegolnie mleko a po nim jakis owoc/warzywo. I / platki owsiane 100g z mlekiem 0,5% lub platki nestle fitness z melkiem i rodzynkami + lyzka miodu + orzechy wloskie lub pestki dyni czy do tego mozna [...]

[...] Obiad: Ziemniaki Wieprzowina Łącznie: B-25g T-7g WW-52 kcal 373 Kolacja: Mleko Twaróg chudy Łącznie: B-22g T-1g WW-6g Wszędzie gdzie mogę będę dodawał warzywka, jakieś sałatki itp. Mam niedobór w diecie tłuszczów ale jakby dodać do tego masło, jakiś tłuszczyk na ziemniaki itp to będzie prawie 90%zapotrzebowania. Zapotrzebowanie: [...]

[...] można to tak nazwać no cuż ale jem te cholerne białe ziarenka Bardzo dobre rozwiązanie żeby nie było suchego żarcia jest gotowanie zup z ryżem np pomidorówa czy ogórkowa jak sie tak chce (ryż+ziemniaki), inna to krupnik własnie z kaszą jęczmienną i pyrami trzeba sobie jakoś pomagać prócz tego barszcz biały z jajkami - dodatkowe białeczko w [...]

[...] kase,,hmm ok 150zł?? Juz 110zł wydalem na 2kg Profi wiec jeszcze okolo 150zł. Mysle ze na dwie puchy CP mi starczy, a jezeli to za malo to Zaproponujcie cos innego i zobacze jak bedzie z kasa, ale narazie cos do tych 150zł. Dieta-staram sie jesc głównie produkty potrzbne jak piersi z kurczaka,ryz,itp. Wzoruje sie troche na innych dietach,ale nie [...]